プリプリ 海老ワンタン + 3 品
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 81.2g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 81.2g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：妊娠中（初期）
-
主菜
プリプリ 海老ワンタンエネルギー208 kcal食塩1.6 g -
副菜
ほうれん草と舞茸の中華スープ炒めエネルギー49 kcal食塩1.0 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g -
その他
6Pチーズ(20g)エネルギー63 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
16.4
g
炭水化物
81.2
g
糖質
74.9
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1165
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
177
mg
リン
535
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
268
µg
ビタミンA
406
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
276
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
6.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
16.4
g
炭水化物
81.2
g
糖質
74.9
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1165
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
177
mg
リン
535
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
268
µg
ビタミンA
406
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
276
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
6.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
Aネギ(白身をみじん切りに)1/4本 (33 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
香菜(飾り用)1.1 g
-
ほうれん草1/2束 (110 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
むきえび41 g
肉類
-
A豚ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
6Pチーズ20.0 g
その他
-
ワンタンの皮8枚 (32.0 g)
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.5 g
-
Aしょうゆ5.5 g
-
Aごま油3.5 g
-
A鶏ガラスープの素1.3 g
-
片栗粉1.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖0.3 g
-
オイスターソース4.0 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
