目玉焼きトースト + 4 品
- 5 品
- 366kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 52.4g
- 食物繊維 6.7g
- 5 品
- 366kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 52.4g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い
-
主食
目玉焼きトーストエネルギー220 kcal食塩1.1 g -
副菜
ベビーリーフのサラダエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
副菜
ブロッコリーとトマトの色どり胡麻サラダエネルギー52 kcal食塩0.7 g -
その他
コーヒー(200g)エネルギー8 kcal食塩0.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
11.7
g
炭水化物
52.4
g
糖質
45.7
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
732
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
58
mg
リン
253
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
3.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
11.7
g
炭水化物
52.4
g
糖質
45.7
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
732
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
58
mg
リン
253
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
3.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ベビーリーフ20.0 g
-
サラダ菜2枚 (22 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
肉類
-
鶏ささみ肉1/3本 (16 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
ハーブ入りソルト0.3 g
-
イタリアンドレッシング10.0 g
-
コーヒー200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒1.0 g
-
塩0.1 g
-
醤油2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
酢1.0 g
-
中華の素0.5 g
-
すりごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
