簡単でしっとり鶏むね肉の親子丼 + 1 品
- 2 品
- 492kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 58.9g
- 食物繊維 5.1g
- 2 品
- 492kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 58.9g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：心不全
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
16.6
g
炭水化物
58.9
g
糖質
53.8
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
792
mg
カルシウム
286
mg
マグネシウム
96
mg
リン
388
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
155
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
5.72
g
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
16.6
g
炭水化物
58.9
g
糖質
53.8
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
792
mg
カルシウム
286
mg
マグネシウム
96
mg
リン
388
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
155
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
5.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
水菜1/6束 (29 g)
-
大根おろし2.5cm (82 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)60.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ75.0 g
その他
-
ご飯120.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒だしの素0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
