豚肉と小松菜の中華炒め + 1 品
- 2 品
- 240kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 13.8g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 8.2g
- 食物繊維 1.9g
- 2 品
- 240kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 13.8g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 8.2g
- 食物繊維 1.9g
食事のテーマ：肝機能の値が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
240
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
13.8
g
脂質
16.1
g
炭水化物
8.2
g
糖質
6.3
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
611
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
26
mg
リン
174
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
146
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
249
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.95
g
一価不飽和脂肪酸
6.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
エネルギー
240
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
13.8
g
脂質
16.1
g
炭水化物
8.2
g
糖質
6.3
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
611
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
26
mg
リン
174
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
146
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
249
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.95
g
一価不飽和脂肪酸
6.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
しょうが(みじん切り)1/4片 (3.8 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
パプリカ(赤)1/6個 (22 g)
-
パプリカ(黄)1/6個 (22 g)
肉類
-
豚こま肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
Aわさび2.0 g
-
イタリアンパセリ(お好みで)1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
A酢7.5 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
