水煮大豆で美味しい煮豆 + 3 品
- 4 品
- 249kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 10.6g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 46.3g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 249kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 10.6g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 46.3g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
汁物
レタスと魚肉ソーセージのスープエネルギー28 kcal食塩0.8 g -
副菜
水煮大豆で美味しい煮豆エネルギー58 kcal食塩0.3 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g -
その他
野菜ジュース(200g)エネルギー70 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
249
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
10.6
g
脂質
4.0
g
炭水化物
46.3
g
糖質
40.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1225
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
92
mg
リン
132
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
0.82
g
一価不飽和脂肪酸
1.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
エネルギー
249
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
10.6
g
脂質
4.0
g
炭水化物
46.3
g
糖質
40.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1225
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
92
mg
リン
132
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
0.82
g
一価不飽和脂肪酸
1.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
レタス3/4枚 (26 g)
-
バナナ1本 (170 g)
魚介・海藻類
-
魚肉ソーセージ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆(水煮、固形のみ)40.0 g
その他
-
野菜ジュース200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
