ふんわり鶏そぼろの三色丼 + 1 品
- 2 品
- 458kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 66.1g
- 食物繊維 5.0g
- 2 品
- 458kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 66.1g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
14.1
g
炭水化物
66.1
g
糖質
61.1
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
552
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
52
mg
リン
226
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
139
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
14.1
g
炭水化物
66.1
g
糖質
61.1
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
552
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
52
mg
リン
226
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
139
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
絹さや1.5枚 (3.3 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ2.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
酒5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
