たっぷりキャベツとニラの焼き餃子 + 3 品
- 4 品
- 537kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 537kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：心筋梗塞 心不全
-
主菜
たっぷりキャベツとニラの焼き餃子エネルギー190 kcal食塩1.1 g -
副菜
もやしを使ったカニカマサラダエネルギー55 kcal食塩0.7 g -
その他
オレンジ(100g)エネルギー42 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
11.9
g
炭水化物
90.9
g
糖質
84.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
770
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
65
mg
リン
241
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
121
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
11.9
g
炭水化物
90.9
g
糖質
84.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
770
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
65
mg
リン
241
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
121
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが1/8片 (1.9 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
パプリカ(赤)1/8個 (17 g)
-
パプリカ(黄)1/8個 (17 g)
-
水菜1/6束 (29 g)
-
オレンジ3/4個 (170 g)
魚介・海藻類
-
カニカマ1本 (15.0 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉40.0 g
その他
-
餃子の皮 (大判サイズ・4枚/人)3枚 (17.5 g)
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油(仕上げ用)3.0 g
-
酒6.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
砂糖1.2 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
酢8.0 g
-
A味噌3.0 g
-
Aオリーブオイル1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
