トマトカレー鍋 + 2 品
- 3 品
- 580kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 107.8g
- 食物繊維 16.6g
- 3 品
- 580kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 107.8g
- 食物繊維 16.6g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
トマトカレー鍋エネルギー247 kcal食塩2.0 g -
副菜
無塩料理 かぼちゃの胡麻煮エネルギー67 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
10.8
g
炭水化物
107.8
g
糖質
91.1
g
食物繊維
16.6
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
1451
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
112
mg
リン
385
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
226
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
10.8
g
炭水化物
107.8
g
糖質
91.1
g
食物繊維
16.6
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
1451
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
112
mg
リン
385
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
226
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
トマト水煮(カット)1/3カン (150.0 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
魚介・海藻類
-
A乾燥ひじき0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
Aてんさい糖1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールウ10.0 g
-
ケチャップ4.0 g
-
ウスターソース1.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
A白練りごま2.0 g
-
すりごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
