電子レンジで豚肉の生姜味噌煮 + 3 品
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
かぶと油揚げのやわらか煮エネルギー77 kcal食塩0.8 g -
主菜
電子レンジで豚肉の生姜味噌煮エネルギー167 kcal食塩0.8 g -
汁物
おいしい 絹さやと豆腐の味噌汁エネルギー37 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
13.2
g
炭水化物
84.3
g
糖質
76.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
860
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
95
mg
リン
336
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3803
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
13.2
g
炭水化物
84.3
g
糖質
76.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
860
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
95
mg
リン
336
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3803
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぶ1個 (88 g)
-
かぶの葉14 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
さやえんどう4.5枚 (8.8 g)
魚介・海藻類
-
B昆布1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん11.0 g
-
酒12.0 g
-
Aみそ12.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
酢2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
だし汁120.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
