鶏肉とブロッコリーのガリバタ炒め + 2 品
- 3 品
- 555kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 12.8g
- 3 品
- 555kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 12.8g
食事のテーマ：心不全
-
主菜
鶏肉とブロッコリーのガリバタ炒めエネルギー222 kcal食塩1.3 g -
副菜
水菜と塩昆布のナムルエネルギー37 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
17.2
g
炭水化物
86.3
g
糖質
73.5
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1016
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
81
mg
リン
334
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
135
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
239
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
219
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.99
g
一価不飽和脂肪酸
7.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
17.2
g
炭水化物
86.3
g
糖質
73.5
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1016
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
81
mg
リン
334
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
135
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
239
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
219
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.99
g
一価不飽和脂肪酸
7.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
レモン汁2.5 g
-
水菜1/4束 (47 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
バター2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
