豚とキャベツの柚子胡椒風味丼 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1170 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

91.9 g

脂質

43.1 g

炭水化物

118.4 g

糖質

94.4 g

食物繊維

24.1 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

18.3 g

カリウム

3387 mg

カルシウム

348 mg

マグネシウム

269 mg

リン

1118 mg

鉄

7.9 mg

亜鉛

9.0 mg

ヨウ素

28 µg

コレステロール

268 mg

ビタミンB1

2.02 mg

ビタミンB2

1.25 mg

ビタミンC

206 mg

ビタミンB6

2.27 mg

ビタミンB12

4.2 µg

葉酸

521 µg

ビタミンA

500 µg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンK

444 µg

ビタミンE

10.3 mg

飽和脂肪酸

10.81 g

一価不飽和脂肪酸

15.89 g

多価不飽和脂肪酸

8.81 g

エネルギー

1170 kcal

食塩相当量

7.9 g

たんぱく質

91.9 g

脂質

43.1 g

炭水化物

118.4 g

糖質

94.4 g

食物繊維

24.1 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

18.3 g

カリウム

3387 mg

カルシウム

348 mg

マグネシウム

269 mg

リン

1118 mg

鉄

7.9 mg

亜鉛

9.0 mg

ヨウ素

28 µg

コレステロール

268 mg

ビタミンB1

2.02 mg

ビタミンB2

1.25 mg

ビタミンC

206 mg

ビタミンB6

2.27 mg

ビタミンB12

4.2 µg

葉酸

521 µg

ビタミンA

500 µg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンK

444 µg

ビタミンE

10.3 mg

飽和脂肪酸

10.81 g

一価不飽和脂肪酸

15.89 g

多価不飽和脂肪酸

8.81 g

しょうが

2/3片 (10 g)
レタス

1枚 (31 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
貝割れ菜

1/6パック (8.0 g)
長ねぎ(せん切り)

3/4本 (130 g)
大根

4.5cm (140 g)
キャベツ

1.5枚 (71 g)
れんこん

63 g
ごぼう

1/4本 (44 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
ブロッコリー

1/3株 (110 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
もやし

1/2袋 (110 g)
にら(食べやすい長さに切る)

1/2束 (53 g)
白菜キムチ

25.0 g