オートミール入りロールキャベツ + 3 品
- 4 品
- 376kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 48.7g
- 食物繊維 11.4g
- 4 品
- 376kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 48.7g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
14.8
g
炭水化物
48.7
g
糖質
37.2
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1254
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
85
mg
リン
384
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.71
g
一価不飽和脂肪酸
1.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
14.8
g
炭水化物
48.7
g
糖質
37.2
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1254
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
85
mg
リン
384
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.71
g
一価不飽和脂肪酸
1.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
コーン缶15.0 g
-
玉ねぎ(みじん切り)1/3個 (74 g)
-
にんじん(みじん切り)1/8本未満 (11 g)
-
マッシュルーム(みじん切り)2個 (26 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
リンゴ1/8個 (35 g)
-
レモン汁1.5 g
-
絹さや4.5枚 (8.8 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
-
魚肉ソーセージ20.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)40.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト30.0 g
-
スキムミルク6.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
B無調整豆乳40.0 g
その他
-
セージ(みじん切り)0.2 g
-
オートミール15.0 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A洋風スープの素0.5 g
-
Bみそ5.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
洋風だし100.0 g
-
油1.5 g
