キャベツと青じその豚肉巻き + 4 品
- 5 品
- 476kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 65.0g
- 食物繊維 4.5g
- 5 品
- 476kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 65.0g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
手まり麩の清汁エネルギー10 kcal食塩0.7 g -
副菜
大根もみエネルギー4 kcal食塩0.3 g -
副菜
きゅうりのもずく酢あえエネルギー14 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツと青じその豚肉巻きエネルギー214 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
16.1
g
炭水化物
65.0
g
糖質
60.5
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
638
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
52
mg
リン
246
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
6.21
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
16.1
g
炭水化物
65.0
g
糖質
60.5
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
638
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
52
mg
リン
246
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
6.21
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ねぎ3.2 g
-
大根1cm (29 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉75.0 g
その他
-
麩(手まり麩)1個 (0.5 g)
-
もずく酢1/2パック (40.0 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
塩0.6 g
-
酒4.5 g
-
だし汁150.0 g
-
クレイジーソルト0.3 g
-
顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
