菜の花のパスタ + 2 品
- 3 品
- 455kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 78.3g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 455kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 78.3g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
10.4
g
炭水化物
78.3
g
糖質
72.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
390
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
63
mg
リン
203
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
10.4
g
炭水化物
78.3
g
糖質
72.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
390
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
63
mg
リン
203
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
菜の花1/8束 (25.0 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
ピミエントスパドロンPimientos de Padron(ししとうがらし)6本 (17 g)
肉類
-
ショルダーベーコン15.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
米30 g
-
ほうじ茶パック1.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油7.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
粗塩0.2 g
