豚ロース味噌漬け + 4 品
- 5 品
- 651kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 8.3g
- 5 品
- 651kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：血圧が高い 尿酸値が高い（痛風） 肝機能の値が高い
-
主菜
豚ロース味噌漬けエネルギー195 kcal食塩0.8 g -
副菜
簡単一品 長芋のゆかり漬けエネルギー43 kcal食塩0.6 g -
汁物
キャベツのミルクみそ汁エネルギー56 kcal食塩1.0 g -
副菜
小松菜のごまマヨあえエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
19.0
g
炭水化物
97.2
g
糖質
88.9
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1320
mg
カルシウム
273
mg
マグネシウム
89
mg
リン
393
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
334
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
207
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.99
g
一価不飽和脂肪酸
6.78
g
多価不飽和脂肪酸
4.35
g
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
19.0
g
炭水化物
97.2
g
糖質
88.9
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1320
mg
カルシウム
273
mg
マグネシウム
89
mg
リン
393
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
334
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
207
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
5.99
g
一価不飽和脂肪酸
6.78
g
多価不飽和脂肪酸
4.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
水菜1/8束 (24 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
長いも56 g
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・とんかつ用)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳40.0 g
その他
-
A赤しそふりかけ1.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ9.0 g
-
酒2.5 g
-
ごま油3.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
A白だし1.0 g
-
和風だしの素0.8 g
-
マヨネーズ3.0 g
