豆腐と長ねぎの味噌汁 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

379 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

11.0 g

炭水化物

61.5 g

糖質

51.2 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

1183 mg

カルシウム

226 mg

マグネシウム

99 mg

リン

283 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

1811 µg

コレステロール

82 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

0.36 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

153 µg

ビタミンA

330 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

93 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

1.89 g

一価不飽和脂肪酸

3.72 g

多価不飽和脂肪酸

3.93 g

エネルギー

379 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

11.0 g

炭水化物

61.5 g

糖質

51.2 g

食物繊維

10.4 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

1183 mg

カルシウム

226 mg

マグネシウム

99 mg

リン

283 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

1811 µg

コレステロール

82 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

0.36 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

153 µg

ビタミンA

330 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

93 µg

ビタミンE

1.7 mg

飽和脂肪酸

1.89 g

一価不飽和脂肪酸

3.72 g

多価不飽和脂肪酸

3.93 g

チンゲン菜

71 g
にんじん

1/6本 (26 g)
しいたけ

1枚 (19 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
まいたけ

1/6パック (17 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
切り干し大根

10.0 g
きゅうり

1/8本 (10 g)
ホールコーン缶

5.0 g
リーフレタス

1/2枚 (16 g)
オレンジ

1/4個 (50 g)
グレープフルーツ

1/8個 (29 g)