さばの竜田揚げ + 4 品
- 5 品
- 623kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 27.7g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 5.6g
- 5 品
- 623kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 27.7g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：心筋梗塞 心不全
-
副菜
塩麹でもりもり レタスサラダエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
汁物
きのこのコンソメスープエネルギー25 kcal食塩1.1 g -
副菜
卵焼きエネルギー168 kcal食塩0.9 g -
主菜
さばの竜田揚げエネルギー178 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
623
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
27.7
g
炭水化物
68.5
g
糖質
62.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
764
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
63
mg
リン
440
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
443
µg
コレステロール
407
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.74
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
9.6
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
271
µg
ビタミンD
7.9
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
6.92
g
一価不飽和脂肪酸
10.38
g
多価不飽和脂肪酸
5.58
g
エネルギー
623
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
27.7
g
炭水化物
68.5
g
糖質
62.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
764
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
63
mg
リン
440
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
443
µg
コレステロール
407
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.74
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
9.6
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
271
µg
ビタミンD
7.9
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
6.92
g
一価不飽和脂肪酸
10.38
g
多価不飽和脂肪酸
5.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
レタス2枚 (61 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
すだち(あれば)1/2個 (5.0 g)
-
しょうが汁1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
海苔1/3枚 (1.0 g)
-
さば(3枚におろしたもの)60 g
卵・乳製品
-
卵2個 (100 g)
その他
-
A塩麹3.0 g
-
乾燥パセリ0.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢1.5 g
-
Aごま油4.5 g
-
オリーブ油1.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.5 g
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こしょう0.0 g
-
だし汁(昆布、かつお節)25.0 g
-
砂糖1.5 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
しょうゆ9.0 g
-
酒3.8 g
