厚揚げ入りスタミナ豚キムチ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

295 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

15.8 g

炭水化物

25.3 g

糖質

17.0 g

食物繊維

8.3 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

1400 mg

カルシウム

215 mg

マグネシウム

90 mg

リン

322 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

57 µg

コレステロール

28 mg

ビタミンB1

0.55 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

35 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

165 µg

ビタミンA

192 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

109 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

3.61 g

一価不飽和脂肪酸

4.98 g

多価不飽和脂肪酸

5.31 g

エネルギー

295 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

15.8 g

炭水化物

25.3 g

糖質

17.0 g

食物繊維

8.3 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

1400 mg

カルシウム

215 mg

マグネシウム

90 mg

リン

322 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

57 µg

コレステロール

28 mg

ビタミンB1

0.55 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

35 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

165 µg

ビタミンA

192 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

109 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

3.61 g

一価不飽和脂肪酸

4.98 g

多価不飽和脂肪酸

5.31 g

トマト

1/3個 (62 g)
玉ねぎ(スライス)

1/8個未満 (11 g)
きゅうり(スライス)

1/8本未満 (5.1 g)
キムチ

25.0 g
にら

1/4束 (26 g)
人参

1/8本未満 (11 g)
生しいたけ

3/4枚 (13 g)
大豆もやし

1/8袋未満 (22 g)
にんにくの芽

1/8束 (10.0 g)
大根

2cm (59 g)
里いも(小)

1.5個 (82 g)
エリンギ

1/2パック (53 g)
にんにく(みじん切り)

1/8片未満 (0.3 g)