豚ヒレから揚げ甘辛ソース + 3 品
- 4 品
- 363kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 31.0g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 363kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 31.0g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
17.7
g
炭水化物
31.0
g
糖質
23.5
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1393
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
121
mg
リン
328
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
1.19
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
347
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
423
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
5.91
g
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
17.7
g
炭水化物
31.0
g
糖質
23.5
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1393
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
121
mg
リン
328
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
1.19
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
347
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
423
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
5.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (62 g)
-
玉ねぎ(スライス)1/8個未満 (11 g)
-
きゅうり(スライス)1/8本未満 (5.1 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
かいわれ1/8パック (5.0 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
干しぶどう3.0 g
魚介・海藻類
-
花かつお0.1 g
肉類
-
豚ヒレブロック75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
納豆のたれ1/3袋 (2.0 g)
-
Aカレー粉0.8 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ2.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白ごま1.5 g
-
酒7.5 g
-
塩こしょう0.2 g
-
片栗粉2.0 g
-
油7.0 g
-
バター2.0 g
-
Aウスターソース6.0 g
-
Aケチャップ5.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
