塩麹 簡単野菜炒め + 4 品
- 5 品
- 552kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 10.4g
- 5 品
- 552kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い
-
主菜
塩麹 簡単野菜炒めエネルギー152 kcal食塩1.4 g -
副菜
だし香る ほうれん草のごま和えエネルギー53 kcal食塩0.6 g -
副菜
温奴（ぽん酢しょうゆ）エネルギー49 kcal食塩0.3 g -
汁物
さつまいものみそ汁エネルギー65 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
12.6
g
炭水化物
89.4
g
糖質
79.0
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1583
mg
カルシウム
250
mg
マグネシウム
180
mg
リン
411
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
286
µg
ビタミンA
414
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
291
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
12.6
g
炭水化物
89.4
g
糖質
79.0
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1583
mg
カルシウム
250
mg
マグネシウム
180
mg
リン
411
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
286
µg
ビタミンA
414
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
291
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (130 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
おろししょうが1/6片 (2.5 g)
-
おろしにんにく1/2片 (2.2 g)
-
ほうれん草1/3束 (78 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
さつまいも1/8本 (33 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
肉類
-
豚もも肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
塩麹4.0 g
-
すりごま5.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.0 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
塩・こしょう0.2 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.3 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
