きのことベーコンのパスタ + 2 品
- 3 品
- 433kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 68.8g
- 食物繊維 9.2g
- 3 品
- 433kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 68.8g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
12.6
g
炭水化物
68.8
g
糖質
59.6
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
898
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
81
mg
リン
314
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
エネルギー
433
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
12.6
g
炭水化物
68.8
g
糖質
59.6
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
898
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
81
mg
リン
314
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
レモン汁2.0 g
-
トマト1/8個 (21 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ゆずの皮(せん切り)1/8個未満 (3.0 g)
-
ゆず果汁2.5 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト100.0 g
その他
-
クミンパウダー0.1 g
-
チリパウダー0.1 g
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
塩0.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
バター3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り、お好みで)0.2 g
-
酢1.5 g
-
砂糖1.0 g
