菜の花のパスタ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

527 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

11.4 g

炭水化物

94.2 g

糖質

85.3 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

1044 mg

カルシウム

225 mg

マグネシウム

100 mg

リン

342 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

138 µg

コレステロール

20 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

68 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

156 µg

ビタミンA

245 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

109 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

3.48 g

一価不飽和脂肪酸

4.72 g

多価不飽和脂肪酸

1.78 g

エネルギー

527 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

11.4 g

炭水化物

94.2 g

糖質

85.3 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

1044 mg

カルシウム

225 mg

マグネシウム

100 mg

リン

342 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

138 µg

コレステロール

20 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

68 mg

ビタミンB6

0.49 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

156 µg

ビタミンA

245 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

109 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

3.48 g

一価不飽和脂肪酸

4.72 g

多価不飽和脂肪酸

1.78 g

かいわれ大根

1/8パック未満 (3.0 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
トマト

1/6個 (31 g)
サラダ菜

1/3枚 (3.3 g)
ドライフルーツミックス

20.0 g
菜の花

1/8束 (25.0 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (19 g)
にんじん

1/8本未満 (14 g)