パスタ風五島うどん +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1785 kcal

食塩相当量

10.3 g

たんぱく質

106.9 g

脂質

53.7 g

炭水化物

233.9 g

糖質

200.6 g

食物繊維

33.3 g

水溶性食物繊維

13.7 g

不溶性食物繊維

19.5 g

カリウム

3855 mg

カルシウム

365 mg

マグネシウム

341 mg

リン

1462 mg

鉄

10.4 mg

亜鉛

13.2 mg

ヨウ素

93 µg

コレステロール

260 mg

ビタミンB1

1.34 mg

ビタミンB2

1.34 mg

ビタミンC

292 mg

ビタミンB6

2.64 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

563 µg

ビタミンA

577 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

268 µg

ビタミンE

8.1 mg

飽和脂肪酸

12.89 g

一価不飽和脂肪酸

22.52 g

多価不飽和脂肪酸

11.73 g

エネルギー

1785 kcal

食塩相当量

10.3 g

たんぱく質

106.9 g

脂質

53.7 g

炭水化物

233.9 g

糖質

200.6 g

食物繊維

33.3 g

水溶性食物繊維

13.7 g

不溶性食物繊維

19.5 g

カリウム

3855 mg

カルシウム

365 mg

マグネシウム

341 mg

リン

1462 mg

鉄

10.4 mg

亜鉛

13.2 mg

ヨウ素

93 µg

コレステロール

260 mg

ビタミンB1

1.34 mg

ビタミンB2

1.34 mg

ビタミンC

292 mg

ビタミンB6

2.64 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

563 µg

ビタミンA

577 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

268 µg

ビタミンE

8.1 mg

飽和脂肪酸

12.89 g

一価不飽和脂肪酸

22.52 g

多価不飽和脂肪酸

11.73 g

ほうれん草

1/4束 (56 g)
にんにく(みじん切り)

1片 (4.9 g)
エシャレット

6個 (83 g)
しいたけ

2.5枚 (38 g)
えのきたけ

1/4袋 (35 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
春雨

10.0 g
ピーマン

1/3個 (12 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.0 g)
トマト水煮(カット)

1/4カン (100.0 g)
ごぼう

1/4本 (44 g)
にんじん

1/3本 (44 g)
カリフラワー

500 g
A梅肉

1個 (9.4 g)
万能ネギ

5.0 g

オリーブ油

7.0 g
粉末あごだし(和風だしの素)

0.5 g
めんつゆ(3倍濃縮)

6.0 g
サラダ油

適量
しょうゆ

20.0 g
塩

1.4 g
酒

19.0 g
ゆずこしょう

1.0 g
Aオイスターソース

6.5 g
A砂糖

6.3 g
ごま油

5.0 g
B小麦粉

0.5 g
こしょう

0.2 g
白ワイン

19.0 g
白ごま

1.5 g
みりん

6.0 g
A片栗粉

0.8 g