定番なすとベーコンのトマトパスタ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

2001 kcal

食塩相当量

10.2 g

たんぱく質

98.7 g

脂質

49.0 g

炭水化物

317.8 g

糖質

280.8 g

食物繊維

37.0 g

水溶性食物繊維

10.5 g

不溶性食物繊維

20.3 g

カリウム

4335 mg

カルシウム

498 mg

マグネシウム

440 mg

リン

1517 mg

鉄

11.7 mg

亜鉛

12.1 mg

ヨウ素

7301 µg

コレステロール

172 mg

ビタミンB1

2.40 mg

ビタミンB2

1.33 mg

ビタミンC

160 mg

ビタミンB6

2.22 mg

ビタミンB12

8.8 µg

葉酸

556 µg

ビタミンA

467 µg

ビタミンD

5.2 µg

ビタミンK

298 µg

ビタミンE

11.5 mg

飽和脂肪酸

13.29 g

一価不飽和脂肪酸

18.94 g

多価不飽和脂肪酸

8.81 g

エネルギー

2001 kcal

食塩相当量

10.2 g

たんぱく質

98.7 g

脂質

49.0 g

炭水化物

317.8 g

糖質

280.8 g

食物繊維

37.0 g

水溶性食物繊維

10.5 g

不溶性食物繊維

20.3 g

カリウム

4335 mg

カルシウム

498 mg

マグネシウム

440 mg

リン

1517 mg

鉄

11.7 mg

亜鉛

12.1 mg

ヨウ素

7301 µg

コレステロール

172 mg

ビタミンB1

2.40 mg

ビタミンB2

1.33 mg

ビタミンC

160 mg

ビタミンB6

2.22 mg

ビタミンB12

8.8 µg

葉酸

556 µg

ビタミンA

467 µg

ビタミンD

5.2 µg

ビタミンK

298 µg

ビタミンE

11.5 mg

飽和脂肪酸

13.29 g

一価不飽和脂肪酸

18.94 g

多価不飽和脂肪酸

8.81 g

白菜

1枚 (110 g)
長ねぎ

1/2本 (67 g)
しいたけ

2.5枚 (38 g)
春菊

1/6束 (30 g)
しょうが(薄切り)

1/8片未満 (1.3 g)
大根おろし

20.0 g
A梅びしお

9.0 g
なす

1/2本 (44 g)
玉ねぎ

1/4個 (53 g)
トマト缶

1/4カン (100.0 g)
にんにく

1片 (4.4 g)
スナップえんどう

8本 (42 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
たけのこ(茹でたもの又は水煮)

140 g
赤とうがらし

1/6本 (0.1 g)
青じそ(せん切り)

1枚 (0.5 g)
レンコン

63 g
トマト

1/2個 (82 g)
エリンギ

1/4パック (27 g)
エノキタケ

1/4袋 (29 g)

だし汁(かつお・昆布)

400.0 g
ぽん酢しょうゆ

30.0 g
オリーブ油

7.0 g
洋風スープの素

1.0 g
A塩

1.0 g
Aはちみつ

3.0 g
B粗びき黒こしょう

0.1 g
パセリ(飾り)

2.2 g
ごま油

2.0 g
白ごま

1.5 g
しょうゆ

6.0 g
酒

6.0 g
砂糖

2.0 g
ケチャップ

5.0 g
ノンオイルドレッシング

3.0 g
白だし

6.0 g
粗挽き黒こしょう

0.1 g