オイスター風味のピリ辛焼きそば +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1525 kcal

食塩相当量

9.9 g

たんぱく質

88.2 g

脂質

53.8 g

炭水化物

198.4 g

糖質

154.4 g

食物繊維

44.1 g

水溶性食物繊維

9.3 g

不溶性食物繊維

25.0 g

カリウム

3432 mg

カルシウム

500 mg

マグネシウム

396 mg

リン

1094 mg

鉄

10.5 mg

亜鉛

10.7 mg

ヨウ素

2466 µg

コレステロール

317 mg

ビタミンB1

1.41 mg

ビタミンB2

0.93 mg

ビタミンC

101 mg

ビタミンB6

1.95 mg

ビタミンB12

4.4 µg

葉酸

299 µg

ビタミンA

547 µg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンK

120 µg

ビタミンE

11.7 mg

飽和脂肪酸

11.08 g

一価不飽和脂肪酸

18.38 g

多価不飽和脂肪酸

11.95 g

エネルギー

1525 kcal

食塩相当量

9.9 g

たんぱく質

88.2 g

脂質

53.8 g

炭水化物

198.4 g

糖質

154.4 g

食物繊維

44.1 g

水溶性食物繊維

9.3 g

不溶性食物繊維

25.0 g

カリウム

3432 mg

カルシウム

500 mg

マグネシウム

396 mg

リン

1094 mg

鉄

10.5 mg

亜鉛

10.7 mg

ヨウ素

2466 µg

コレステロール

317 mg

ビタミンB1

1.41 mg

ビタミンB2

0.93 mg

ビタミンC

101 mg

ビタミンB6

1.95 mg

ビタミンB12

4.4 µg

葉酸

299 µg

ビタミンA

547 µg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンK

120 µg

ビタミンE

11.7 mg

飽和脂肪酸

11.08 g

一価不飽和脂肪酸

18.38 g

多価不飽和脂肪酸

11.95 g

ごぼう

1/2本 (78 g)
にんじん

1/3本 (56 g)
さやいんげん(冷凍)

10.0 g
れんこん

19 g
さやえんどう

2.5枚 (5.5 g)
なす

1.5本 (110 g)
玉ねぎ

1/2個 (110 g)
にんにく(薄切り)

1/2片 (2.2 g)
Aトマト水煮(カット)

1/4カン (100.0 g)
A赤とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)
たけのこ水煮

15.0 g
しいたけ

1枚 (15 g)
にら

1/8束 (11 g)
A長ねぎ

1/8本未満 (13 g)
青じそ(せん切り)

1枚 (0.5 g)
青梗菜

35 g
しめじ

1/3パック (33 g)
乾しいたけ

1枚 (2.5 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
万能ねぎ(小口切り)

1.0 g
ピーマン

1個 (35 g)
赤ピーマン

1/8個 (17 g)
セロリ

1/8本 (15 g)

みそ

5.0 g
ごま油

5.0 g
しょうゆ

27.0 g
酒

17.5 g
砂糖

10.5 g
サラダ油

5.0 g
出し汁

30.0 g
みりん風調味料

1.0 g
オリーブ油

4.0 g
B白ワイン

10.0 g
Bケチャップ

2.0 g
B顆粒コンソメ

1/4個 (1.0 g)
塩

0.6 g
こしょう

0.1 g
パセリ(みじん切り)

0.2 g
白ごま

4.0 g
Aオイスターソース

5.5 g
B片栗粉

1.5 g
豆板醤

2.0 g