レンズ豆が主役鶏手羽先のトマト煮 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1494 kcal

食塩相当量

9.4 g

たんぱく質

125.1 g

脂質

67.4 g

炭水化物

126.7 g

糖質

81.9 g

食物繊維

44.8 g

水溶性食物繊維

9.1 g

不溶性食物繊維

33.9 g

カリウム

5700 mg

カルシウム

478 mg

マグネシウム

428 mg

リン

1793 mg

鉄

16.3 mg

亜鉛

14.1 mg

ヨウ素

490 µg

コレステロール

371 mg

ビタミンB1

2.38 mg

ビタミンB2

2.19 mg

ビタミンC

360 mg

ビタミンB6

3.89 mg

ビタミンB12

12.2 µg

葉酸

937 µg

ビタミンA

841 µg

ビタミンD

56.7 µg

ビタミンK

852 µg

ビタミンE

16.6 mg

飽和脂肪酸

15.81 g

一価不飽和脂肪酸

28.55 g

多価不飽和脂肪酸

14.88 g

エネルギー

1494 kcal

食塩相当量

9.4 g

たんぱく質

125.1 g

脂質

67.4 g

炭水化物

126.7 g

糖質

81.9 g

食物繊維

44.8 g

水溶性食物繊維

9.1 g

不溶性食物繊維

33.9 g

カリウム

5700 mg

カルシウム

478 mg

マグネシウム

428 mg

リン

1793 mg

鉄

16.3 mg

亜鉛

14.1 mg

ヨウ素

490 µg

コレステロール

371 mg

ビタミンB1

2.38 mg

ビタミンB2

2.19 mg

ビタミンC

360 mg

ビタミンB6

3.89 mg

ビタミンB12

12.2 µg

葉酸

937 µg

ビタミンA

841 µg

ビタミンD

56.7 µg

ビタミンK

852 µg

ビタミンE

16.6 mg

飽和脂肪酸

15.81 g

一価不飽和脂肪酸

28.55 g

多価不飽和脂肪酸

14.88 g

ブロッコリー

2/3株 (200 g)
レタス(せん切り)

1枚 (31 g)
ミニトマト

5個 (51 g)
えのきたけ

1袋 (120 g)
オクラ

3.5本 (35 g)
小ねぎ

2.2 g
アボカド

1/4個 (57 g)
レモン汁

2.5 g
にんにく(すりおろし)

2片 (10 g)
にんじん(せん切り)

1/3本 (61 g)
ごぼう(せん切り)

1/6本 (33 g)
好みのきのこ(しめじなど)

1/2パック (56 g)
しょうが(みじん切り)

1/3片 (5 g)
ゆでたけのこ

40.0 g
しいたけ

1枚 (19 g)
長ねぎ

1/4本 (42 g)
パプリカ(赤)

1/6個 (28 g)
きくらげ(乾燥)

3.0 g
かぼちゃ

1/8個未満 (33 g)
れんこん

38 g
里いも

1個 (47 g)
青ねぎ(小口切り)

3.2 g
水菜

1/4束 (47 g)
エリンギ

1/4パック (27 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
玉ねぎ(すりおろし)

1/3個 (80 g)
セロリ

1/6本 (23 g)
赤とうがらし(輪切り)(輪切り)

1/6本 (0.1 g)
トマト水煮(カット)

1/6カン (80.0 g)

油

1.0 g
A味噌

8.0 g
A醤油

20.5 g
A砂糖

3.0 g
Aみりん

4.0 g
A酒

14.5 g
Aゴマ油

9.0 g
Aゴマ

1.7 g
A豆板醤

1.5 g
片栗粉(とろみ用)

4.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

14.0 g
だし汁(かつお・昆布)

20.0 g
マヨネーズ(低カロリータイプ)

6.0 g
ケチャップ

3.0 g
塩

1.0 g
オイスターソース

4.5 g
中華だし

1.5 g
B甜麺醤

1.0 g
塩、こしょう

0.3 g
黒酢

7.5 g
ラー油

1.0 g
こしょう

0.2 g
オリーブ油

2.0 g
パセリ(みじん切り)

0.6 g