手軽に一品きのこのきんぴら +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

313 kcal

食塩相当量

4.3 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

8.9 g

炭水化物

51.1 g

糖質

28.5 g

食物繊維

22.5 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

14.2 g

カリウム

2444 mg

カルシウム

322 mg

マグネシウム

187 mg

リン

451 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

3416 µg

コレステロール

12 mg

ビタミンB1

0.61 mg

ビタミンB2

0.85 mg

ビタミンC

302 mg

ビタミンB6

0.94 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

608 µg

ビタミンA

343 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

547 µg

ビタミンE

8.2 mg

飽和脂肪酸

1.20 g

一価不飽和脂肪酸

3.44 g

多価不飽和脂肪酸

2.57 g

エネルギー

313 kcal

食塩相当量

4.3 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

8.9 g

炭水化物

51.1 g

糖質

28.5 g

食物繊維

22.5 g

水溶性食物繊維

4.3 g

不溶性食物繊維

14.2 g

カリウム

2444 mg

カルシウム

322 mg

マグネシウム

187 mg

リン

451 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

3416 µg

コレステロール

12 mg

ビタミンB1

0.61 mg

ビタミンB2

0.85 mg

ビタミンC

302 mg

ビタミンB6

0.94 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

608 µg

ビタミンA

343 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

547 µg

ビタミンE

8.2 mg

飽和脂肪酸

1.20 g

一価不飽和脂肪酸

3.44 g

多価不飽和脂肪酸

2.57 g

ブロッコリー

1株 (290 g)
しめじ

1/2パック (50 g)
ミニトマト

5個 (51 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
レモン果汁

8.0 g
舞茸

1/3パック (33 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
唐辛子(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
紫玉ねぎ

1/4個 (54 g)
しょうが

1/4片 (3.8 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
食用菊

12 g
春菊

1/6束 (30 g)
なめこ

1/3袋 (38 g)
大根おろし

1/3cm (12 g)