ほうれん草と舞茸の中華スープ炒め +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

314 kcal

食塩相当量

4.8 g

たんぱく質

18.0 g

脂質

12.0 g

炭水化物

43.4 g

糖質

23.8 g

食物繊維

19.6 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

15.0 g

カリウム

3174 mg

カルシウム

385 mg

マグネシウム

244 mg

リン

366 mg

鉄

8.6 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

782 µg

コレステロール

3 mg

ビタミンB1

0.55 mg

ビタミンB2

0.90 mg

ビタミンC

111 mg

ビタミンB6

0.81 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

749 µg

ビタミンA

1256 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

1080 µg

ビタミンE

7.7 mg

飽和脂肪酸

1.70 g

一価不飽和脂肪酸

3.63 g

多価不飽和脂肪酸

5.08 g

エネルギー

314 kcal

食塩相当量

4.8 g

たんぱく質

18.0 g

脂質

12.0 g

炭水化物

43.4 g

糖質

23.8 g

食物繊維

19.6 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

15.0 g

カリウム

3174 mg

カルシウム

385 mg

マグネシウム

244 mg

リン

366 mg

鉄

8.6 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

782 µg

コレステロール

3 mg

ビタミンB1

0.55 mg

ビタミンB2

0.90 mg

ビタミンC

111 mg

ビタミンB6

0.81 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

749 µg

ビタミンA

1256 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

1080 µg

ビタミンE

7.7 mg

飽和脂肪酸

1.70 g

一価不飽和脂肪酸

3.63 g

多価不飽和脂肪酸

5.08 g

ほうれん草

1束 (190 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
にんにく

3/4片 (3.6 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
里芋

1個 (59 g)
かぶ

1/4個 (22 g)
葉ねぎ

5.4 g
大根

2cm (59 g)
春菊

1/3束 (81 g)
空芯菜

1/2束 (80.0 g)
赤唐辛子(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
切り干し大根

7.0 g
ニラ

1/6束 (16 g)
生姜のすりおろし

1/8片未満 (0.6 g)