揚げずに簡単ユーリンチー（油淋鶏） +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

531 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

26.8 g

脂質

16.2 g

炭水化物

76.1 g

糖質

66.4 g

食物繊維

9.6 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

1229 mg

カルシウム

99 mg

マグネシウム

117 mg

リン

371 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

603 µg

コレステロール

75 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

31 mg

ビタミンB6

0.58 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

230 µg

ビタミンA

198 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

192 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

2.71 g

一価不飽和脂肪酸

5.91 g

多価不飽和脂肪酸

5.76 g

エネルギー

531 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

26.8 g

脂質

16.2 g

炭水化物

76.1 g

糖質

66.4 g

食物繊維

9.6 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

1229 mg

カルシウム

99 mg

マグネシウム

117 mg

リン

371 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

603 µg

コレステロール

75 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

31 mg

ビタミンB6

0.58 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

230 µg

ビタミンA

198 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

192 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

2.71 g

一価不飽和脂肪酸

5.91 g

多価不飽和脂肪酸

5.76 g

レタス

1枚 (31 g)
ミニトマト(あれば)

1個 (10 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本 (17 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
ほうれん草

1/4束 (44 g)
エリンギ

1/8パック (11 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
えのき

1/8袋 (12 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
なす

1本 (89 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
赤とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)
オクラ

4.5本 (47 g)