朝の定番ピザトースト +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

815 kcal

食塩相当量

5.5 g

たんぱく質

43.5 g

脂質

24.3 g

炭水化物

120.5 g

糖質

101.6 g

食物繊維

19.0 g

水溶性食物繊維

5.8 g

不溶性食物繊維

13.1 g

カリウム

2593 mg

カルシウム

569 mg

マグネシウム

229 mg

リン

839 mg

鉄

7.1 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

1854 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.68 mg

ビタミンB2

0.82 mg

ビタミンC

130 mg

ビタミンB6

1.35 mg

ビタミンB12

12.1 µg

葉酸

338 µg

ビタミンA

348 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

371 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

8.89 g

一価不飽和脂肪酸

6.87 g

多価不飽和脂肪酸

5.41 g

エネルギー

815 kcal

食塩相当量

5.5 g

たんぱく質

43.5 g

脂質

24.3 g

炭水化物

120.5 g

糖質

101.6 g

食物繊維

19.0 g

水溶性食物繊維

5.8 g

不溶性食物繊維

13.1 g

カリウム

2593 mg

カルシウム

569 mg

マグネシウム

229 mg

リン

839 mg

鉄

7.1 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

1854 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.68 mg

ビタミンB2

0.82 mg

ビタミンC

130 mg

ビタミンB6

1.35 mg

ビタミンB12

12.1 µg

葉酸

338 µg

ビタミンA

348 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

371 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

8.89 g

一価不飽和脂肪酸

6.87 g

多価不飽和脂肪酸

5.41 g

レタス

1枚 (31 g)
ミニトマト

3.5個 (36 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
さつまいも

1/4本 (66 g)
Aピーマン

1/3個 (12 g)
A玉ねぎ(みじん切り)

1/6個 (37 g)
バナナ

3/4本 (120 g)
レモン汁

2.5 g
長ねぎ

1/8本 (17 g)
白菜

1.5枚 (160 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (44 g)
干しぶどう

3.0 g
キャベツ

2/3枚 (29 g)
じゃがいも

1/6個 (22 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
マッシュルーム

1個 (16 g)
にんにく(みじん切り)

1/4片 (1.1 g)