餅入り白菜の味噌ミルクスープ + 2 品
- 3 品
- 516kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 80.5g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 516kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 80.5g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
汁物
餅入り白菜の味噌ミルクスープエネルギー234 kcal食塩1.0 g -
副菜
米粉でカリッと焼いたチキンサラダエネルギー133 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
12.7
g
炭水化物
80.5
g
糖質
74.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
908
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
69
mg
リン
386
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
エネルギー
516
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
12.7
g
炭水化物
80.5
g
糖質
74.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
908
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
69
mg
リン
386
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
ねぎ1/2本 (83 g)
-
柚子の皮(せん切り)1/8個未満 (0.5 g)
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
アルファルファ10.0 g
-
ベビーリーフ5.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳120.0 g
その他
-
切り餅1個 (50.0 g)
-
米粉5.0 g
-
粉山椒0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油1.0 g
-
みそ5.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
塩、こしょう0.1 g
-
塩0.2 g
-
黒こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ポン酢醤油8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
