鶏むね肉の一口チキンカツ + 3 品
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
料亭風 もっちもちのれんこんまんじゅうエネルギー103 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏むね肉の一口チキンカツエネルギー231 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g -
その他
ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
13.3
g
炭水化物
90.0
g
糖質
81.3
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
74
mg
リン
388
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1058
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.96
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
13.3
g
炭水化物
90.0
g
糖質
81.3
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
74
mg
リン
388
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1058
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
れんこん100 g
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (6.7 g)
-
みつば1.1 g
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
ゆでブロッコリー(塩なし)2房 (50.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
わさび0.6 g
-
乾燥パン粉10.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉8.5 g
-
塩0.2 g
-
A だし70.0 g
-
A みりん4.0 g
-
A しょうゆ4.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
