カレマヨハニー キャベツナトースト + 1 品
- 2 品
- 318kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 37.0g
- 食物繊維 4.5g
- 2 品
- 318kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 37.0g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：妊娠高血圧（後期）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
318
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
12.9
g
炭水化物
37.0
g
糖質
32.5
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
381
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
40
mg
リン
270
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
エネルギー
318
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
12.9
g
炭水化物
37.0
g
糖質
32.5
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
381
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
40
mg
リン
270
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
レモン汁2.0 g
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)40.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ(ピザ用でも)18.0 g
その他
-
食パン1枚 (60 g)
-
Aカレー粉1.0 g
-
Aガーリックパウダー0.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ8.0 g
-
A蜂蜜3.5 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
