しゃきしゃきもやしの春巻き + 2 品
- 3 品
- 432kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 62.2g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 432kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 62.2g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
副菜
ミニトマトのはちみつマリネエネルギー38 kcal食塩0.0 g -
主菜
しゃきしゃきもやしの春巻きエネルギー247 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
13.0
g
炭水化物
62.2
g
糖質
57.3
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
463
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
43
mg
リン
219
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
13.0
g
炭水化物
62.2
g
糖質
57.3
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
463
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
43
mg
リン
219
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
その他
-
ミントの葉0.5 g
-
春巻きの皮(1人2枚)25.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aはちみつ3.0 g
-
Aリンゴ酢2.5 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉1.0 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
