クルミとはちみつのせヨーグルト + 2 品
- 3 品
- 295kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 26.9g
- 食物繊維 1.1g
- 3 品
- 295kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 26.9g
- 食物繊維 1.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
ノンオイル ホテルのスクランブルエッグエネルギー80 kcal食塩0.5 g -
デザート
クルミとはちみつのせヨーグルトエネルギー122 kcal食塩0.1 g -
その他
バターロール(30g)エネルギー93 kcal食塩0.4 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
295
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
15.5
g
炭水化物
26.9
g
糖質
25.8
g
食物繊維
1.1
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
328
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
34
mg
リン
245
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
199
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.47
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
エネルギー
295
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
15.5
g
炭水化物
26.9
g
糖質
25.8
g
食物繊維
1.1
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
328
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
34
mg
リン
245
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
199
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.47
g
多価不飽和脂肪酸
4.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳15.0 g
-
プレーンヨーグルト100.0 g
その他
-
くるみ5.0 g
-
バターロール1個 (30.0 g)
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
はちみつ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
