春キャベツのレモン塩焼きうどん + 1 品
- 2 品
- 369kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 55.4g
- 食物繊維 8.9g
- 2 品
- 369kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 55.4g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：妊娠高血圧（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
10.0
g
炭水化物
55.4
g
糖質
46.5
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
842
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
68
mg
リン
292
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
133
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
232
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
231
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
3.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
10.0
g
炭水化物
55.4
g
糖質
46.5
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
842
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
68
mg
リン
292
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
133
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
232
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
231
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
3.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
春キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
Aかつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖0.1 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
A白すりごま1.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
