たまごかけドリア + 1 品
- 2 品
- 401kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 55.3g
- 食物繊維 3.9g
- 2 品
- 401kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 55.3g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：妊娠高血圧（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
13.4
g
炭水化物
55.3
g
糖質
51.4
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
277
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
34
mg
リン
316
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
214
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
13.4
g
炭水化物
55.3
g
糖質
51.4
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
277
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
34
mg
リン
316
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
214
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
リーフレタス(あれば)1/6枚 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮30.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
ピザ用チーズ(トッピング用)15.0 g
その他
-
粒マスタード1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
乾燥バジル0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ3.0 g
-
酢1.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ5.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
