朝ごはんは雑穀焼きおむすび + 1 品
- 2 品
- 217kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 5.8g
- 脂質 1.7g
- 炭水化物 45.4g
- 食物繊維 1.6g
- 2 品
- 217kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 5.8g
- 脂質 1.7g
- 炭水化物 45.4g
- 食物繊維 1.6g
食事のテーマ：妊娠高血圧（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
217
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
5.8
g
脂質
1.7
g
炭水化物
45.4
g
糖質
43.8
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
216
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
34
mg
リン
31
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.09
g
一価不飽和脂肪酸
0.20
g
多価不飽和脂肪酸
0.24
g
エネルギー
217
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
5.8
g
脂質
1.7
g
炭水化物
45.4
g
糖質
43.8
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
216
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
34
mg
リン
31
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
0.09
g
一価不飽和脂肪酸
0.20
g
多価不飽和脂肪酸
0.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
春キャベツ2/3枚 (35 g)
-
大根3/4cm (24 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
その他
-
雑穀ごはん140.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
白ごま1.0 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
