にんじんの豆乳ポタージュ + 4 品
- 5 品
- 429kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 62.2g
- 食物繊維 8.4g
- 5 品
- 429kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 62.2g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：ダイエット
-
汁物
にんじんの豆乳ポタージュエネルギー54 kcal食塩0.9 g -
副菜
枝豆の塩ゆでエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
その他
なつみかん(100g)エネルギー42 kcal食塩0.0 g -
その他
食パン(90g)エネルギー223 kcal食塩1.1 g -
その他
ゆで卵・半熟卵(55g)エネルギー74 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
13.5
g
炭水化物
62.2
g
糖質
53.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
766
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
77
mg
リン
279
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
209
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
328
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
13.5
g
炭水化物
62.2
g
糖質
53.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
766
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
77
mg
リン
279
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
209
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
328
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
-
なつみかん2/3個 (180 g)
卵・乳製品
-
ゆで卵・半熟卵1個 (62 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳70.0 g
その他
-
食パン1枚半 (90 g)
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素(固形)2.0 g
-
パセリ0.0 g
-
塩1.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
