牛肉と玉ねぎのすき焼き風炒め + 1 品
- 2 品
- 246kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 14.4g
- 食物繊維 2.4g
- 2 品
- 246kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 14.4g
- 食物繊維 2.4g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
246
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
12.8
g
炭水化物
14.4
g
糖質
12.0
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
594
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
41
mg
リン
206
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.51
g
エネルギー
246
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
12.8
g
炭水化物
14.4
g
糖質
12.0
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
594
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
41
mg
リン
206
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (88 g)
-
セロリ1/4本 (38 g)
-
Aレモン汁7.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
グリーンピース3.0 g
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂肪なし)80.0 g
その他
-
A酒5.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブ油2.5 g
-
A塩1.0 g
-
Aいりごま(白)0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
