肉汁たっぷり餃子 + 1 品
- 2 品
- 384kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 35.0g
- 食物繊維 2.7g
- 2 品
- 384kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 35.0g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
14.2
g
炭水化物
35.0
g
糖質
32.3
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
705
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
64
mg
リン
332
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
154
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
14.2
g
炭水化物
35.0
g
糖質
32.3
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
705
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
64
mg
リン
332
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
154
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.7 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
魚介・海藻類
-
むきえび94 g
肉類
-
豚ももひき肉50.0 g
その他
-
ぎょうざの皮7枚 (42.0 g)
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
A塩0.3 g
-
B酢10.0 g
-
Bこしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
