こんにゃくの肉巻き生姜焼き + 2 品
- 3 品
- 470kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 9.5g
- 3 品
- 470kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 71.9g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
こんにゃくの肉巻き生姜焼きエネルギー188 kcal食塩1.0 g -
副菜
ブロッコリーのごまあえエネルギー49 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
11.5
g
炭水化物
71.9
g
糖質
62.4
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
721
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
75
mg
リン
332
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
221
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
11.5
g
炭水化物
71.9
g
糖質
62.4
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
721
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
75
mg
リン
332
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
221
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー(ゆで)2.5房 (60.0 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/4枚 (70.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖2.5 g
-
白すりごま4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
