脂質控えめ ミートソーススパゲッティ + 1 品
- 2 品
- 418kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 13.7g
- 2 品
- 418kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 13.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
6.8
g
炭水化物
77.4
g
糖質
63.8
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
7.1
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
962
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
82
mg
リン
266
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.96
g
一価不飽和脂肪酸
2.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
6.8
g
炭水化物
77.4
g
糖質
63.8
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
7.1
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
962
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
82
mg
リン
266
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.96
g
一価不飽和脂肪酸
2.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉35.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.2 g
-
ケチャップ9.0 g
-
みそ3.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
