旨い 挽肉のあんかけ丼 + 1 品
- 2 品
- 417kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 71.3g
- 食物繊維 7.2g
- 2 品
- 417kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 71.3g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
8.9
g
炭水化物
71.3
g
糖質
64.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
608
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
56
mg
リン
259
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
3.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
8.9
g
炭水化物
71.3
g
糖質
64.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
608
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
56
mg
リン
259
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
3.49
g
多価不飽和脂肪酸
1.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (96 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
肉類
-
豚ももひき肉60.0 g
その他
-
温かい麦ごはん(押し麦2割)150.0 g
-
一味とうがらし0.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
B片栗粉1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
