おもてなしの花しゅうまい + 2 品
- 3 品
- 364kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 49.9g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 364kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 49.9g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：心不全
-
主菜
おもてなしの花しゅうまいエネルギー168 kcal食塩0.8 g -
副菜
ほうれん草ともやしのナムルエネルギー40 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
364
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
11.6
g
炭水化物
49.9
g
糖質
45.1
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
728
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
73
mg
リン
216
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
エネルギー
364
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
11.6
g
炭水化物
49.9
g
糖質
45.1
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
728
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
73
mg
リン
216
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ25.0 g
-
青ねぎ11 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
大豆もやし1/8袋 (32 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
ホタテ缶詰30.0 g
肉類
-
豚ひき肉35.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (10 g)
その他
-
しゅうまいorぎょうざの皮2.5枚 (8.0 g)
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油3.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
ポン酢5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
