麻婆なす丼 + 1 品
- 2 品
- 442kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 7.0g
- 2 品
- 442kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：心不全
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
11.4
g
炭水化物
70.1
g
糖質
63.0
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
716
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
58
mg
リン
246
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
11.4
g
炭水化物
70.1
g
糖質
63.0
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
716
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
58
mg
リン
246
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
小ねぎ4.4 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
黄パプリカ1/8個 (17 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
肉類
-
豚ももひき肉60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
酒5.0 g
-
甜麺醤5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
酢15.0 g
-
砂糖4.0 g
-
塩0.3 g
-
黒こしょう(粒)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
