鶏ささ身とピーマンの炒めもの + 3 品
- 4 品
- 361kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 55.1g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 361kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 55.1g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏ささ身とピーマンの炒めものエネルギー105 kcal食塩0.6 g -
汁物
新玉ねぎとベーコンのカレー風味スープエネルギー65 kcal食塩1.1 g -
副菜
きのこの煮浸し 柚子こしょう風味エネルギー40 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
361
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
7.7
g
炭水化物
55.1
g
糖質
48.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
849
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
110
mg
リン
433
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
757
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
2.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
エネルギー
361
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
7.7
g
炭水化物
55.1
g
糖質
48.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
849
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
110
mg
リン
433
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
757
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
2.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
新玉ねぎ(普通の玉ねぎでも)1/4個 (43 g)
-
スイートコーン缶詰25 g
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
えのきだけ1/4袋 (29 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
貝割れ菜1/2パック (25.0 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
-
ベーコン10.0 g
その他
-
カレーパウダー(カレー粉)0.5 g
-
ドライパセリ0.1 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
バター1.0 g
-
固形コンソメ1.5 g
-
塩・胡椒0.2 g
-
A だし汁50.0 g
-
A みりん5.0 g
-
A しょうゆ2.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
