ライ麦パンで作った森のキノコピザトースト + 2 品
- 3 品
- 319kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 11.3g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 58.4g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 319kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 11.3g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 58.4g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
319
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
11.3
g
脂質
6.4
g
炭水化物
58.4
g
糖質
50.7
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
555
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
54
mg
リン
230
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
2.58
g
多価不飽和脂肪酸
0.67
g
エネルギー
319
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
11.3
g
脂質
6.4
g
炭水化物
58.4
g
糖質
50.7
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
555
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
54
mg
リン
230
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
2.58
g
多価不飽和脂肪酸
0.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
青ピーマン1/6個 (5.9 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ8.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
ライ麦パン90.0 g
-
ピザソース5.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
Aみりん1.5 g
-
A酢2.0 g
-
Aホワイトペッパー0.1 g
-
Aブラックペッパー0.1 g
