キャベツの無水キーマカレー + 1 品
- 2 品
- 456kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 10.4g
- 2 品
- 456kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
12.5
g
炭水化物
74.9
g
糖質
64.5
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1117
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
95
mg
リン
258
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
12.5
g
炭水化物
74.9
g
糖質
64.5
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1117
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
95
mg
リン
258
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
198
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
182
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
その他
-
コチュジャン1.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
カレー粉2.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
みそ9.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酒5.0 g
