牛肉と玉ねぎのすき焼き風炒め + 2 品
- 3 品
- 506kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 3.1g
- 3 品
- 506kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：消化性潰瘍（胃・十二指腸潰瘍）
-
主菜
牛肉と玉ねぎのすき焼き風炒めエネルギー199 kcal食塩1.2 g -
副菜
茶碗蒸しエネルギー73 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
14.0
g
炭水化物
66.3
g
糖質
63.2
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
584
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
54
mg
リン
349
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
1513
µg
コレステロール
209
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
14.0
g
炭水化物
66.3
g
糖質
63.2
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
584
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
54
mg
リン
349
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
1513
µg
コレステロール
209
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.38
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
グリーンピース3.0 g
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
しいたけ1/3枚 (5 g)
-
みつば1.1 g
-
ゆずの皮(せん切り)1/8個未満 (0.3 g)
魚介・海藻類
-
えび25 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂肪なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (33 g)
その他
-
A酒5.0 g
-
ぎんなん1個 (2 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
Aだし汁100.0 g
-
A酒0.8 g
-
Aうす口しょうゆ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
